Pentru profesori și diriginți · clasele V–VIII
Exerciții scurte de atenție pentru gimnaziu
Patru provocări de câte două minute, cu un scop clar: captarea atenției la început de oră, liniștirea dinaintea unui test, concentrarea înaintea unei explicații grele. Fără personaj și fără punctaj; doar voce, sunet și o provocare pe ecran.
Gratuit. Fără cont, fără instalare.
Cele patru exerciții și când le folosești
Fiecare exercițiu pornește de la un moment al orei. Toate au un final scurt, care încheie exercițiul și face trecerea la lecție sau la test.
-
La început de oră
Simte minutul
Cu ochii închiși, elevii ridică mâna, fără niciun sunet, când cred că a trecut exact un minut. Clopoțelul sună la un minut fix. Pe ecran nu apare timpul, doar un punct care se învârte în același ritm.
- ≈ 1½ minute
- Captarea atenției
-
Înainte de test sau lucrare
Respirația în pătrat
Un punct merge pe laturile unui pătrat, patru secunde pe fiecare latură: inspiri, ții, expiri, ții. Patru cicluri lente; primul este ghidat de voce, celelalte se fac doar după punct.
- ≈ 1½ minute
- Exercițiu de respirație
-
Înainte de o explicație grea
Urmărește punctele
Opt puncte pe ecran. Trei se aprind câteva secunde, apoi toate se amestecă, iar elevii le urmăresc doar cu privirea. Sunt trei runde; în ultima se urmăresc patru puncte. La final fiecare își verifică singur răspunsul.
- ≈ 2 minute
- Exercițiu de concentrare
-
La mijlocul orei, când scade energia
Ritm în ecou
Clasa ascultă un ritm și îl repetă împreună: cercul înseamnă palme, pătratul înseamnă bătaie în bancă. Trei niveluri, tot mai rapide, apoi ritmul se repetă foarte încet și, la sfârșit, doar în gând.
- ≈ 2 minute
- Energizare
Aceiași patru pași, de fiecare dată
Structura nu se schimbă de la un moment la altul. După câteva zile, elevii știu ce urmează și revin mai repede.
- SemnalUn semnal sonor scurt și o propoziție: „Atenție. O provocare de un minut.”
- ProvocareUn minut simțit cu ochii închiși, respirația în pătrat, puncte de urmărit sau un ritm în ecou.
- RevenireO respirație adâncă sau câteva secunde cu ochii închiși, ca atenția să se așeze.
- Gata„Gata. Înapoi la lecție.” Fără stele și fără clasament.
De ce sunt construite așa
- Fără personaj și fără stele. La această vârstă, tonul contează: vocea vorbește în ritm firesc, iar pe ecran rămâne doar provocarea.
- „Simte minutul” nu arată timpul. Punctul de pe ecran se învârte mereu în același ritm, iar clopoțelul sună exact la un minut. Tu vezi cine a ridicat mâna înainte și cine după.
- „Urmărește punctele” aduce liniștea fără să o ceară. Timp de câteva secunde toată clasa privește în același loc. Punctele se așază altfel la fiecare pornire.
- Nimeni nu este verificat în fața clasei. Elevii aleg răspunsul în gând și și-l verifică singuri.
- Respirația în pătrat ține aerul patru secunde. Elevul care nu se simte bine respiră normal și doar urmărește punctul.
Întrebări dese
Nu sunt prea copilărești pentru clasa a VIII-a?
La gimnaziu nu apare niciun personaj și nu se dau stele. Exercițiile sunt formulate ca provocări, iar respirația în pătrat este prezentată așa cum o folosesc sportivii înainte de start.
Ce îmi trebuie în clasă?
Un laptop sau un telefon și o boxă. Pentru „Urmărește punctele” și „Respirația în pătrat”, elevii trebuie să vadă ecranul, deci ai nevoie de proiector, tablă interactivă sau televizor. „Simte minutul” merge doar cu sunet.
Le pot folosi la ora de dirigenție?
Da. Se potrivesc și la începutul orei de dirigenție sau de consiliere, ca moment scurt de adunare a clasei.
Este gratuit?
Da. Nu există cont, abonament sau reclame. Deschizi pagina și apeși pe un moment.
Merge fără internet?
De regulă, da: după prima deschidere cu internet, momentele și vocile se păstrează pe dispozitiv. Înainte de o zi fără conexiune, pornește o dată jocul pe care îl vei folosi, ca să verifici că merge.
Se strâng date despre copii?
Nu. Aplicația nu folosește microfonul sau camera și nu cere niciun nume. Numărăm, fără nume, în câte zile este folosită aplicația, ce momente pornesc și dacă sunt duse la capăt, plus răspunsul tău de la final; poți opri numărătoarea din Setări. Detaliile sunt în pagina Confidențialitate.
Cine vorbește?
Poți alege între două voci, una de femeie și una de bărbat. Sunt generate cu inteligență artificială și înregistrate dinainte.
Lucrezi și la alt nivel?
Încearcă un exercițiu la următoarea oră
Începe cu „Simte minutul”, în primele două minute ale orei. Nu cere nicio pregătire și arată imediat cum răspunde clasa.
Deschide exercițiile pentru gimnaziu